O que Você faria se te apresentasse uma dieta para perder o peso que você poderia comer sorvete, bolo ou chocolate? As mulheres geralmente o que nos faz perder a dieta são os doces, então apresento uma dieta que você pode comer algo doce todos os dias e não terá que se sentir frustrada logo.
Nesta dieta você tem permissão para comer uma sobremesa que contém 300 calorias por dia, mas para perder o peso você necessita de uma forma saudável e progressiva terá de incorporar todos os nutrientes importantes para o corpo. Então, você deve consumir pelo menos cinco porções de frutas e verduras, também legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Vou te dar uma dica para ajudar:
Quando você acorda beba um copo de água com o suco de meio limão e faz 5 a 15 minutos de exercício. No café da manhã, eu recomendo uma xícara de leite desnatado com chocolate em pó, torradas com geléia de baixa caloria então uma pêra.
No almoço, verduras com um filé de peixe grelhado e sobremesa, duas pequenas bolas de sorvete ou uma grande não importa o seu gosto. Na hora do lanche, eu recomendo o suco de laranja e uma fatia de bolo e também deve fazer uma caminhada durante meia hora, pelo menos, ou praticar qualquer outro esporte.
E no jantar você pode comer ervilhas com ovos escalfados e presunto com uma salada verde, iogurte com 3morangos picados e um pouco de chocolate ralado preto na parte superior. Depois um chá de erva doce, limão, ou qualquer outra erva que deseja.
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