O verão está chegando, e nós começamos a experimentar roupas para ver em horror como nada parece ficar bom. Não só somou uns quilinhos a mais, mas também têm mais flacidez e celulite por não ir a academia durante todo o inverno . Quer a solução para obter um corpo nota 10? Só seguir nossas dicas e tenha certeza que conseguirá! Perder peso de forma saudável – Você deve comer pelo menos 1.200 calorias por dia. – A maior parte de seus alimentos devem ser frutas, legumes, cereais integrais, grãos integrais, proteínas vegetais e peixe. – Evite refrigerantes , mesmo […]
Para emagrecer, praticar exercícios físico é fundamental. Não existe dieta milagrosa, pelo contrário, malhar faz com que seu metabolismo acelere e queime as gorduras acumuladas agindo assim como um complemento do regime. Mas não é todo mundo que tem tempo ou dinheiro para frequentar uma academia, certo? Se você é dessas que quer ganhar um corpão mas está com a verba curta, o post de hoje traz a solução: como malhar em casa. A falta de acessórios também não vai ser desculpa. Criamos uma série de exercícios físicos que você pode fazer usando garrafas cheias de água como pesos de […]
Os exercícios para perder peso em casa é um barato e prático jeito para perder os quilos extras. Muitas pessoas têm dificuldade em fazer esporte: não gostam, não há um ginásio perto de casa ou não têm dinheiro para gastar com essas atividades em uma academia. Então, hoje nós oferecemos uma rotina de exercícios para perder peso em casa, você estará se cuidando de forma barata e sem o incômodo de ter que se deslocar para longe de sua casa. Você está pronto? Alguns exercícios para perder peso Caminhar é a forma perfeita para perder peso facilmente e para aqueles […]
Correr está na moda. Cada vez mais a cultura do exercício físico se impõe mais com a quantidade de carreiras atléticas que impulsionam grandes marcas; Umas em apoio a causas sociais e outras por pura diversão. Mas quando não se é um expert em atletismo, é importante saber como não se machucar ao correr. Na continuação iremos te dar algumas dicas de como evitar lesões em seu treino. O alongamento é importante Realizar exercícios para melhorar a flexibilidade te ajudará a melhorar seu rendimento durante sua rotina de treinamento e evitar lesões nas articulações. Para isso deve fazer exercícios de […]
Quando o verão chega, momento em que as mulheres devem resgatar o biquíni do fundo do armário para ir para a praia. Que má surpresa que temos quando ficamos frente ao espelho e vemos a celulite, flacidez e os quilos a mais… Se for esse o caso, não se desespere, porque o exercício é a melhor maneira para tonificar suas curvas. Uma das partes do corpo que todas as mulheres, e alguns homens também, querem manter alto e firme são as nádegas. Quer se preparar para o verão? Comece a praticar esses exercícios para endurecer seu bumbum. Agachamentos: Estes exercícios […]
O bumbum é uma das partes do corpo com a qual as mulheres, principalmente as brasileiras, têm mais preocupação. O corpo feminino tem tendência a acumular gordura na região dos quadris, por isso quando os glúteos começam a ficar flácidos, caídos e cheios de celulite, é hora de começar uma verdadeira operação de guerra e usar todas as armas para atacar os inimigos do bumbum durinho e sarado. Ter uma alimentação saudável e pegar pesado da malhação são boas estratégias, mas não são só os excercícios feitos na academia que garantem bons resultados. Se você não tem tempo e nem […]
