Como eu amo essas pequenas frutas! Não deixe que seu tamanho te engane, porque estes pequenos frutos contêm grandes benefícios à saúde. Você gostaria de saber quais são? Nós do Dicas te falaremos: 6 pequenas frutas que trazem benefícios a saúde No.1 – Mirtilos Para começar, essas bolas azuis adoráveis fornecem antocianinas. Estes são fito-nutrientes naturais que reduzem o risco de desenvolvimento de doenças neurológicas, tais como demência. Mas isso não é tudo: Mirtilos são carregados com antioxidantes e desempenham um papel fundamental na prevenção do câncer. No.2 – Goji Estas frutinhas foram cultivadas pela primeira vez na China por […]
Depressão sazonal, fadiga crônica, estresse… E se uma pequena mudança de hábitos alimentares elevassem a moral? Na verdade, é uma questão de deixar de lado pratos precozidos, café sem moderação e tente não comer pão em cada refeição. Da mesma forma, você deve priorizar o consumo de chocolate, queijo parmesão e castanhas. #1 – Peixes oleosos e óleos vegetais Os peixes gordos (salmão, atum, anchova, arenque) e óleos vegetais (oliva, girassol, linhaça, nozes…) são cheios de ácido graxo essenciais, Omega 3, e que o organismo é incapaz de produzi-los por conta própria, e, por conseguinte, é necessário consumi-los- de melatonina, […]
Alguma vez já comeu alguma coisa que você pensou que era saudável, e então você descobre que, na verdade, não caiu tão bem? Não tenha vergonha, se a resposta é “sim”. Publicidade e desinformação em torno daquilo que comemos, e que fazem todos os alimentos parecem saudáveis??, muitas vezes está longe da verdade. Para ajudar a distinguir um do outro, apresentamos este guia com alguns “alimentos saudáveis” ??que na verdade são perigosos. #1 – Barras de Cereais As barras de cereais são, basicamente, barras de chocolate com adição de vitaminas e proteínas. Eles parecem substituir um lanche saudável, mas pode […]
A gordura localizada no abdômen não é apenas um problema estético, mas também envolve um risco para a saúde. Adiposidade abdominal é um fator de risco para problemas cardíacos, diabetes e até mesmo câncer. Hoje recomendamos alguns alimentos para diminuir barriga e ajudá-la a perder barriga. Sementes de girassol Sementes de girassol são ricas em gordura monoinsaturada, um tipo de ácido graxo que ajuda a inibir o acúmulo de gordura no estômago. Consuma-os em paz em um lanche, ou adicione-as nas saladas e granolas. Chá Branco O chá branco estimula a absorção de gordura no nível celular, ajudando a eliminar […]
Os laticínios oferecem uma variedade de nutrientes, como proteínas, cálcio, potássio, magnésio, os quais desempenham um papel importante como a manutenção da saúde da densidade óssea e controle da pressão arterial. Apesar de todos os nutrientes e benefícios os laticínios também possuem um má fama. Algumas pessoas simplesmente não toleram, enquanto outros, por seu estilo de vida, decidiram removê-los de sua dieta. Veja a seguir 3 bons substitutos para os alimentos lácteos Se você estiver em qualquer um destes grupos não perca os substitutos lácteos que você pode usar: Leite de amêndoas Uma alternativa ao leite é a amêndoa que […]
O colesterol é um dos maiores problemas de hoje. A maioria das pessoas possui o nível de colesterol acima do ideal, cerca 200 miligramas por decilitro de sangue. O problema disso é que o colesterol elevado prejudica diretamente o coração, e por esta razão é muito importante manter bons hábitos, ou seja, praticar exercícios e consumir alimentos que não aumentem o colesterol. Então hoje você vai conhecer alguns desses alimentos que não aumentam o colesterol. Ovos Os ovos são ricos em colesterol dietético. Dependendo do tamanho do ovo, a gema pode ter até 185 miligramas, no entanto, isto não é […]
