A síndrome pré-menstrual é algo que incomoda muito todas as mulheres, deixando-as nervosas, com dores, ansiosas, etc… Mas há meios de controlar e aliviar todos os sintomas dessa síndrome.
Os exercícios fazem bem a saúde com certeza, mas no período pré-menstrual essa pode ser uma prática muito entediante, então o é melhor é não fazer exercícios. Mas o Yoga pode ser muito bom nesses períodos.
É muito comum que nesses períodos a mulher queira comer doces, mas o ideal é que você evite todos os doces, substituindo-os por chocolate preto (amargo) para satisfazer seus desejos. Isso vai ajudar a melhorar o seu humor, pois o chocolate possui propriedades que provocam uma sensação de bem estar.
Faça um favor a você mesma, evite todos os tipos de alimentos gordurosos, como pizza, batatas fritas e hambúrgueres. Estes alimentos são ricos em sódio e consumi-los vai fazer com que você se sinta ainda pior, uma vez que irá aumentar a sua dor e o inchaço.
Durante a TPM, a mulher fica inchada e se irrita facilmente. Por isso, não faça compras. Se for comprar bolsas, sapatos e/ou roupas, nada vai ser do seu agrado, e isso vai fazer com que você se sinta ainda mais irritada, então o melhor é esperar que tudo se acalme.
Esta irritação pode ser reduzida se você chamar uma amiga para desabafar, contar tudo o que está sentindo e pensando, e escutar sua amiga também é muito bom. Muitos estudos científicos mostraram que essa é uma ótima coisa a se fazer para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual.
