Comer demais é uma das principais causas de excesso de peso e uma das razões mais importantes que nos impedem de se livrar dos quilinhos extras, porque a comida muitas vezes se torna uma saída para escapar do stress e enfrentar diferentes situações do dia-a-dia.
Se você esta lutando para manter seu peso, siga essas dicas de como evitar comer demais, que é válido para quem não segue uma alimentação saudável tanto para uma alimentação saudável, porque se houver excesso aqueles quilinhos vão estar sempre presentes.
Comer quando sentir fome
Existem vários alimentos que são muito tentadores em qualquer momento, mesmo quando não estamos com fome, e essas calorias extras são precisamente aquelas que alteram nosso metabolismo e nos fazem ganhar peso. Então se você se sentir tentada por algo aquele doce ou prato que você mais ama, mas não estiver com fome, pare, controle a ansiedade e mantenha a calma, com um copo de água.
Pausa entre as mordidas
O estômago leva um tempo para registrar quando está cheio, por isso às vezes comemos demais sem necessidade, o ideal é fazer uma pequena pausa entre as mordidas, para saborear e mastigar bem os alimentos antes. Assim a comida tem mais tempo para chegar ao estômago e por isso alerta o cérebro quando estiver cheia.
Começar com legumes
Se você começar a comer os legumes primeiro, você vai encher seu estômago com alimentos saudáveis, por isso evite comer outras porções com alimentos mais calóricos.
Dividir a sobremesa
É bom comer um docinho de vez em quando, mas sabemos que uma porção grande de sobremesa só vai trazer mais peso, o melhor a fazer é dividir com alguém. Assim você pode comer um doce sem exagerar.
Divida as porções
Muitas vezes quando vamos a um restaurante, uma porção é suficiente para duas pessoas, assim você pode optar por dividir em duas refeições. Venha o que você vai realmente comer e o que sobrar você pode levar para casa.
Beber água
Nunca se esqueça de beber água. Melhor ainda quer evitar comer demais beba um copo de água antes de cada refeição, você vai se sentir com menos fome e vai comer de maneira moderada.
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Tags:comer demais, excesso de peso, como evitar comer demais
