Saber como lidar com um ataque de ansiedade é crucial, dependendo da intensidade com que se sofre. Existem diferentes níveis, e você precisa tratar estes episódios de ansiedade antes que eles interfiram em sua qualidade de vida. A primeira coisa a se fazer é consultar um especialista em saúde mental, mas um bom conselho nunca é demais.
A ansiedade é uma condição na qual o corpo reage, porque percebe uma ameaça ou circunstância que pode ser perigosa. Quando a ansiedade é sentida saí dos parâmetros normais e não permite que nosso dia a dia se desenvolva normalmente.
– Sempre se sente nervoso
– Não poder executar tarefas comuns com tranquilidade como trabalho, estudo, etc.
– Tem muitos medos acumulados
– Sente medo de que algo ruim vai acontecer
– Começa a evitar algumas situações para não ficar ansioso
– Frequentemente entra em pânico e tem palpitações
Como eu disse antes, há diferentes graus que você pode sofrer um ataque de ansiedade mas, no entanto, todos são baseados no componente do medo.
Esta condição também envolve sinais físicos como:
– Sudoração
– Dores de estômago ou tonturas
– Taquicardia
– Vontade de urinar com frequência ou diarreia
– Falta de ar
– Tremores e espasmos
– Tensão muscular
– Dores de cabeça
– Fadiga
– Insônia
Os ataques de ansiedade acontecem de um momento para outro e podem ou não ter razão para isso. Normalmente, após 10 minutos de ter começado, alcança seu pico mais alto, logo depois desce, e pode demorar até meia hora para que desapareça completamente.
– Primeiro, quando você está ciente de que sofre de ansiedade, é necessário mudar seus hábitos.
– Não consumir bebidas estimulantes
– Abandone os maus hábitos como fumo ou álcool
– Procure um estilo de vida equilibrado
– Fique longe de situações estressantes
– Pratique técnicas de meditação ou relaxamento
– Tente dormir as horas que seu corpo precisa
– Procurar ajuda profissional
Em alguns casos, deve tomar medicação combinada com a terapia, que pode ser uma terapia comportamental cognitiva que é muito eficiente. A ideia é que uma pessoa enfrente seus medos.
