A beleza irradia desde o interior. É por isso que para manter o cabelo em boas condições, saudável, macio e brilhante é importante em nossa dieta diária para adicionar alguns alimentos saudáveis. Se você quiser um cabelo forte e saudável verifique se você segue uma dieta balanceada que contém cereais integrais, frutas, legumes e outros alimentos que são ricos em proteínas e ácidos graxos como ômega-3.
Aqui estão alguns alimentos que você deveria começar a consumir:
cenouras
As cenouras são ricas em vitamina A, que é necessário para um couro cabeludo saudável e, assim, cabelo brilhante e lindo. Além disso, a cenoura pode ajudar a melhorar a sua visão ea aparência de sua pele.
salmão
Salmão é literalmente repleta de omega-3 os ácidos gordos que o cabelo influência. Quando você adiciona o salmão para a sua dieta em poucas semanas você vai notar a mudança, especialmente no couro cabeludo, que é a base para ter o cabelo bonito. Além disso, o salmão é também uma rica fonte de vitamina B12.
ovos
Não importa como você prefere comer ovos, se mexidos, ovos fritos ou cozidos são a melhor fonte de proteína que pode ser encontrado. Eles também contêm vitamina B12 e biotina para ajudar a reconstruir o cabelo danificado.
legumes
Vegetais de folhas verdes como espinafre, alface, mostarda ou couve, chicória e acelga dá ao nosso corpo uma quantidade adequada de ferro, que ajuda o cabelo ficar sempre brilhante e saudável.
Nozes e sementes
Nozes e sementes necessárias em sua dieta para proteger seu cabelo. Nozes, castanha de caju, amêndoas são ricas em zinco e ômega-3. Eles fornecem a umidade e elasticidade aos cabelos.
Outros alimentos para incluir regularmente a cada semana são os produtos com pouca gordura de leite, aves, feijões, lentilhas, frutas frescas e carne. Estes alimentos devem incluir em sua dieta para o cabelo se torne mais forte e mais bonito.
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