Não pode ser! Os quilos extras que com tanto esforço tinhamos conseguido eliminar, ameaça voltar e com maior força, para atormentarmos. Não temos outra alternativa, chegou o momento de dar um olá a dieta maldita.
Que verdadeiro incômodo! E para perder o peso? parece a coisa mais complicada do mundo não é? Bem, deixe-me dizer que é puro mito! Você vê que com trabalho duro e implementação de alguns segredos que eu trago hoje, manter a sua dieta e atingir seu peso ideal será uma coisa de jogo.
Começo!
A primeira coisa a fazer é parar de por início a sua dieta. Tomar uma decisão e começar hoje com o regime. Não espere chegar na segunda-feira …
Positiva
Encha-se com mensagens positivas. Pense que você vai conseguir perder peso. Seu humor afeta o sucesso de sua dieta.
Anote seus menus
COmece um “diário de alimentos”. Está comprovado que manter o controle de calorias que você come em cada refeição nos ajuda tornar mais conscientes do nosso objetivo.
Mude seus hábitos
Realizar exercício em cada atividade diária, como subir escadas, caminhando para o trabalho e caminhar até o supermercado ou passear com o pet. Diga adeus ao álcool e dê olá a bebidas como o chá verde e água gelada, para ajudá-la a queimar calorias. Aumente suas porções de vegetais em sua refeição diária, use pratos menores para reduzir suas porções, e coma devagar.
Respeite as refeições
Não perca café da manhã. Se você fizer isso, só vai estar mais faminta e exagerar nas outras refeições. Leve lanches nutritivos várias vezes ao dia, especialmente a cada três horas. Optar por iogurte, amêndoas e frutas.
E, finalmente, não desista no primeiro deslize. Uma única gota não implica o fracasso de sua dieta. Aproveite a oportunidade para começar de novo, verá como pouco a pouco irá se adaptar ao novo ritmo de vida.
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