Métodos de Relaxamento para Ansiedade

Postado por Jaque em 13 de setembro de 2011.


É muito comum nos dias de hoje, podemos sofrer um episódio de ansiedade e estresse devido ao trabalho diário, a velocidade da vida da cidade e as tensões de nossas obrigações. Para prevenir e reduzir o estado são métodos de relaxamento para a ansiedade muito eficaz. Citaremos alguns destes métodos que podem ser do seu interesse.

Entre as técnicas de meditação e Yoga são algumas técnicas que se concentram em aspectos particulares e maneiras de aliviar a ansiedade e o stress.

Respiração Profunda

A prática da técnica de respiração pode se concentrar nossa atenção sobre viagens aéreas. Ele ajuda a acalmar a ansiedade e criar um centro de energia estável. Tudo tem que inspirar, manter o ar alguns segundos e depois expire lentamente. Esta técnica é muito relaxante e reconfortante.

Métodos de relaxamento para ansiedade

Relaxamento e Exploração Muscular Progressiva

Com este método nos focamos sobre os músculos do nosso corpo é um processo mental que convida a todos para relaxar o corpo de forma progressiva. Devemos deitar ou sentar e relaxar, em seguida, iniciar a partir do pé (focalizar nossa atenção sobre eles e parar até relaxar mentalmente) e continuar assim por todo o corpo.

Métodos de relaxamento para ansiedade

Tai Chi

Uma antiga técnica de meditação e exercício controlado. É baseado em uma atitude de comunhão entre corpo e mente. Toda uma oportunidade de praticar se estamos passando por momentos de stress ou ansiedade.

Métodos de relaxamento para ansiedade

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