Comidas com alto teor de fibras

Postado por Jaque em 25 de março de 2014.


fonte de fibras capa

Saiba mais sobre os alimentos ricos em fibras, que podem ser preparados de forma rápida e fácil em casa, assim você pode ter uma dieta equilibrada e nutrientes que ajudam você a ficar em forma, e acima de tudo, se sentir saudável. O que comer para ter um monte de fibra? Veja a seguir.

#1 – Pimenta com batatas

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Como sabemos, o feijão se enquadram na categoria de alimentos ricos em fibras. Por esta razão, qualquer prato que inclui feijões permite dar ao corpo da quantidade diária recomendada de fibras. O pimentão, especialmente, nos fornece um valor aproximado de 8 gramas de fibras em uma porção de tamanho normal. Se você quer algo para acompanhar o seu chili, você pode preparar uma batata cozida com a qual você vai estar dando ao seu corpo 6 gramas de fibra EXTRA! Esta é uma refeição que você pode até mesmo pedir em um restaurante fast food para comer algo com um pouco mais de nutrientes do que você está acostumada.

#2 – Salada com frutas

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Não importa onde você esteja, você sempre pode encontrar um lugar para comprar uma salada fresca, e se você não estiver em casa, e com uma grande variedade de saladas, você pode misturá-la com frango, desde que não seja frito. A melhor maneira de obter mais fibras em sua salada é misturado com frutas, já que isso trará uma salada fresca com 5 gramas de fibra por fruta.

#3 – Grãos integrais

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Opte por cereais mais saudáveis na hora do almoço. Quando você for preparar um sanduíche, dê preferência a cereais integrais, como eles vão te dar mais gramas de fibra por porção, e, assim, você manterá a sensação de saciedade no estômago por mais tempo do que com cereais regulares.

Tenha em mente que, se você não consumir bastante fibra a cada dia, é melhor você comer uma dieta baixa em carboidratos para não estragar a sua saúde. Saiba que uma dieta rica em fibra vai ajudar você a ter uma melhor forma, para se sentir mais leve e até mesmo ajudar a prevenir várias doenças.


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