Exercícios para combater um ataque de pânico

Postado por Jaque em 06 de junho de 2014.


ataque de panico capa

Sentir certo pânico é uma coisa natural durante a vida. entramos em pânico por causa de alguns medos mais profundos e às vezes estes são também os mais incompreensíveis.

Às vezes, a chave para aliviar esse problema é mais simples do que se imagina, basta aprender a controlar o ritmo respiratório. Então hoje o Dicas Moda Feminina irá ensinar a você alguns exercícios de respiração para quando estiver com crises de pânico.

Exercícios para controlar o pânico

Tapar a narina direita: Essa técnica é bastante eficaz, muitos acreditam que o lado esquerdo está ligado com o ciclo lunar, e isso funciona de uma maneira eficaz para controlar as crises de pânico.

Controle em 4: Nesse exercício você precisa inspirar o ar quatro vezes sem expirar. Mantenha por no mínimo 5 segundos e depois solte o ar em 4 expirações. Isso faz que nos concentremos em nossa respiração, se esquecendo do motivo no pânico.

Expirações e inspirações grandes: Basta respirar profundamente e expirar todo o ar que estiver em seus pulmões. Essa técnica evita as principais causas da ansiedade, a principal causadora do pânico.

O simples também é bom

Se você quer uma solução fácil na hora de controlar a respiração em momentos de pânico, é importante levar em conta a técnica das 20 tomadas de ar. É simples: basta fazer 20 inspirações e expirações controlando o tempo entre elas.

Provavelmente, em determinadas situações quase todos podemos ter um ataque de pânico. E as vezes, não sabemos como podemos combater esse problema de uma forma adequada. Por esse motivo, é importante que cada pessoa descubra quais são os exercícios que melhor funcionam para combater o pânico, e colocar esses exercícios em prática.


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