Exercícios para combater o estresse

Postado por Jaque em 09 de maio de 2014.


combater estresse

Realizar atividade física é sempre bom, não só para o corpo, mas para a mente. No entanto, se você ainda não encontrou razões para convencer-se a se exercitar, aqui vai uma que certamente vai mudar a sua vida: é ideal para o stress.

A rotina, obrigações e pressões causam estresse que vem para complicar nossas vidas. Embora não seja uma doença, é a entrada para algumas como ansiedade e depressão, assim como doenças cardiovasculares e digestivas, para citar alguns. E a solução é tão simples como o exercício.

Como controlar o estresse?

De acordo com a revista Medicine and Science in Sports, a atividade física evita o sentimento de ansiedade: os músculos ficam relaxados durante o exercício.

Também garante que aqueles que praticam atividades físicas melhoram o humor, e manter sua mente focada na atividade ajuda a esquecer as coisas que causam o estresse e, portanto, cria uma sensação de calma e relaxamento.

Outra vantagem de quem faz atividade física é que cada vez que se exercitam estão pensando em si mesmos, e, portanto, estão dedicando tempo para o seu corpo e mente, melhorando a sua estima.

Dado que a baixa auto-estima é uma das principais razões das pessoas que sofrem de estresse, tendo o tempo sem pensar em nada a não ser você mesma é uma excelente maneira de melhorar a sua qualidade de vida física e espiritualmente.

Que atividades fazer?

Fazendo aeróbica de 15 minutos a meia hora, não só ajuda a queimar calorias e perder peso, mas também ajuda a relaxar o corpo.

Outra opção para a atividade física é yoga, bem como contribui para o corpo, ajuda a relaxar a mente. Também não implica um longo tempo, o que é bom para aqueles que oprimem a rotina e obrigações.

Esportes como basquete, vôlei, tênis e futebol também são boas opções, pois ajudam o praticante a liberar adrenalina e aprender a trabalhar em equipe, algo que contribui para notar que as obrigações possam ser compartilhadas e portanto, mais suportável.

O stress é uma doença que pode afetar qualquer pessoa, nenhum de nós está isento de sofrer disso, mas praticar algum tipo de atividade física vai nos fazer sentir melhor e ter mais energia para combater o estresse.


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