Dicas de exercícios para se fazer durante a gravidez

Postado por Jaque em 29 de agosto de 2014.


gravida capa

Exercícios físicos são fundamentais em qualquer idade e momento da vida e em especial durante a gravidez! É por isso que hoje o Dicas Moda Feminina vai te ensinar quais são alguns dos melhores exercícios para fazer durante a gravidez.

Lembre-se que é fundamental se manter ativa sem se sobrecarregar, sempre com os cuidados necessários e desfrutar de uma gravidez saudável.

Como se exercitar durante a gravidez

Yoga

O yoga é uma das disciplinas mais recomendadas durante a gravidez. Se trata de exercícios que não requerem muitos esforços físicos, mas que trazem bons resultados. Cabe destacar também que te ajuda a obter um relaxamento muito prazeroso durante esse estágio da vida.

Nadar

A natação também pode ser uma boa opção. Existem vários exercícios para realizar debaixo d’água que podem ser perfeitos durante a gravidez. Devo lembrar que sempre é recomendável contar com a ajuda de um instrutor capacitado que possa te ajudar na sua rotina. Caso contrário, um nado clássico e tranquilo também será muito benéfico para a mãe e o bebê.

Caminhar

Se busca um exercício mais ativo, mas que não exija muito: as caminhadas podem ser perfeitas! Te recomendo que realize-as com passos curtos pelo parque, sempre contando com uma garrafa de água sem gás na bolsa. Outro método muito efetivo é utilizar uma esteira, com um ritmo suave e desfrutar de alguns minutos de exercício no conforto da sua casa.

Exercícios pélvicos

É fundamental fortalecer os músculos da zona pélvica na gravidez. esses exercícios não só te ajudarão a prevenir ou diminuir a incontinência urinária, como também reduzir a possibilidade de contrair hemorróidas, terá um parto mais fácil e contribuirá a voltar mais rapidamente as atividades cotidianas. Consulte com um profissional quais são os movimentos mais indicados, quais são as rotinas mais benéficas e pronto!

Faça alguns desses exercícios. E verá que as mudanças serão mais positivas e começará isso em poucos dias.


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