Como acelerar o metabolismo

Postado por Jaque em 18 de Janeiro de 2013.


Mais de uma vez temos ouvido sobre o metabolismo, especialmente quando você está tentando perder peso ou melhorar a saúde. Mas … Você realmente sabe o que é? A partir de uma maneira simples veremos algumas características e definições de modo que você pode saber. Também vamos te passar alguns truques para acelerar o metabolismo e aprender a equilibra-lo para controlar o seu peso e melhorar a saúde.

O que mais sabemos sobre o metabolismo é que se for lento nós temos a tendência de ganhar peso, e quando de alguma forma, o aceleramos podemos perda de peso, embora o metabolismo vai muito mais além e é responsável pela regulação de várias funções importantes no nosso corpo.

O que é metabolismo?

Para começar, é preciso entender o que é o metabolismo. Isso se descreve de maneira clínica como a capacidade de queimar calorias, que é por isso que é tão relacionada ao peso corporal e a facilidade que uma pessoa tem tanto para perder ou ganhar peso.

Aumentar o metabolismo

Se você quer perder peso, faça o metabolismo trabalhar a seu favor, então você precisa mudar alguns de seus hábitos para acelerá-lo. São alterações simples, mas que em última instância irá resultar em boa saúde e uma melhor figura. Os seguintes hábitos devem ser recorrentes em sua vida para melhorar o seu metabolismo:

Movimento

metabolismo 1

Sabemos que o exercício desempenha um papel importante tanto para manter sua saúde e controle como para o controle de peso. Não há necessidade de se matar durante horas, uma vez que até mesmo simples movimentos como você faz quando a limpa sua casa como subir escadas ou caminhar algumas quadras ajudam a queimar gordura e, assim, perder peso. Além disso, quando você se exercita a temperatura do seu corpo aumenta, e este por sua vez, provoca um aumento no metabolismo.

Alimentação

metabolismo 2

Quanto à comida, há alimentos que aceleram o seu metabolismo: neste caso, as proteínas são as protagonistas. Se você precisar fazer alterações em sua dieta, então inclua proteínas, frutas e legumes em sua dieta diária, enquanto os carboidratos devem diminuir.

Outro ponto é que, quanto mais você comer, mais acelera o seu metabolismo, você não deve ficar mais do que 3 horas sem uma mordida e você deve tentar evitar passar mais de 12 horas sem comer. Isso se aplica à noite, então você deve começar o dia com um café da manhã completo.

Descanso

metabolismo 3

O descanso é necessário para equilibrar o metabolismo e compensa as atividades do dia. Por isso, é aconselhável ter pelo menos de 6 a 8 horas, em busca de um sono profundo.

Agora que você sabe um pouco mais sobre o metabolismo e algumas formas de equilibrar ele, não hesite e comece a cuidar de sua saúde e aparência agora.

Tags: metabolismo, acelerar metabolismo, perder peso


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