O abdômen é uma das áreas mais problemáticas do corpo para todas as mulheres, pois não importa se é magra ou gorda, na maioria de nós a gordura se acumula nessa zona sem piedade. Se bem que uma boa alimentação é a chave fundamental para reduzir a gordura abdominal, não podemos esquecer dos exercícios, então é hora de começar a mudar seu estilo de vida e seguir os seguintes exercícios para reduzir a gordura do abdômen. O exercício regular não te ajudará somente a reduzir a gordura de seu abdômen, como melhora sua saúde em nível geral, e com o [...]

Você acha que fazer abdominais é um tédio? Bem sinto muito em arruinar seu lindo dia, mas infelizmente, junto com uma boa dieta, é a única coisa que pode nos ajudar a ter uma barriga chapada que tanto amamos. Sim é simples, sem exercícios não há resultado. Os músculos abdominais são os melhores aliados para de uma barriga chapada e hoje vamos mostrar quatro simples variantes que ajudam a perder a barriga. São muito simples e podem ser feito em casa e na hora que nós gostamos. Porem, nada de falsas expectativas. Os resultados do exercício geralmente aparecem depois de [...]

Todos os anos nos prometemos o mesmo: “este ano vou fazer exercícios!”. Essa idéia surge pelo menos uma vez por ano, ir a academia e seguir uma dieta saudável. Isso nos ajuda a perder peso e modelar o corpo para nos encontrar melhor fisicamente. A causa de todo mundo querer fazer exercícios são normalmente as mesmas. Chega o verão e queremos ter o corpo perfeito para mostrar na praia, e mesmo que muitos comecem com empenho, são poucos os que se mantêm encorajados após o verão para continuar com a rotina diária de exercícios. Se você é uma dessas pessoas [...]

Ter glúteos firmes e com uma forma sexy é o sonho de muitas mulheres. Melhorando esta parte do seu corpo ficará muito melhor em suas roupas e assim aumentar a sua auto-estima e a sua imagem corporal. Por isso hoje, vou te mostrar vários exercícios para levantar os glúteos. Esta é uma rotina simples proposta por Leandro Carvalho, professor na New York Fitness Club, ele a chama de “levante de glúteos brasileiro”, pois garante a firmeza e forma das lindas garotas de Ipanema. Exercícios para levantar as nádegas: Plie: Pare com os pés separados na mesma distância dos ombros e [...]

O bumbum é uma das partes do corpo que todas nós queremos que tenha uma boa aparência, e são difíceis os exercício que os dê forma. Embora existem muitas técnicas para levantar e aumentar os glúteos (como roupas que nos dá o impulso para cima), mas o melhor é exercitar os glúteos para que ele não seja apenas uma ilusão. Para isso, vamos mostrar-lhe aqui no Dicas alguns exercícios para aumentar as nádegas. O melhor é que você realize exercícios aeróbicos, uma rotina onde você pode queimar gordura e melhorar o seu sistema cardiovascular. assim também você pode executar alguns [...]

O que Você faria se te apresentasse uma dieta para perder o peso que você poderia comer sorvete, bolo ou chocolate? As mulheres geralmente o que nos faz perder a dieta são os doces, então apresento uma dieta que você pode comer algo doce todos os dias e não terá que se sentir frustrada logo. Nesta dieta você tem permissão para comer uma sobremesa que contém 300 calorias por dia, mas para perder o peso você necessita de uma forma saudável e progressiva terá de incorporar todos os nutrientes importantes para o corpo. Então, você deve consumir pelo menos cinco [...]