4 dicas para perder peso sem fazer dieta

Postado por Jaque em 07 de março de 2014.


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A palavra “dieta” não existe em seu dicionário, mas você quer perder peso. Não acho que isso é um problema, porque a realidade é que você pode perder alguns quilos sem passar fome. Apenas implemente estas dicas para perder peso rápido sem fazer dieta.

#1 – Durma bem

Dormir pelo menos 7 horas é essencial para a perda de peso saudável. Isso foi demonstrado por pesquisas realizadas na Universidade de Chicago. Nela foram analisados dois grupos: um que dormia uma média de 5:30 horas e outro que dormia em média 8:30. Verificou-se que, apesar de ambos os grupos perderem o mesmo peso, porém as pessoas que dormiam menos perderam massa muscular ao invés de só gordura. Então, se você quer perder peso, queimar gordura e não músculo, é preciso descansar bem.

#2 – Consumir alimentos fermentados

O iogurte caseiro e chucrute são grandes fontes de bactérias essenciais para o bom funcionamento dos intestinos e fortalecer o sistema imunológico. Portanto, se não temos o suficiente, seu corpo pode não eliminar todas as toxinas. Isto pode resultar no aumento de peso corporal ou numa dificuldade na perda de peso. De acordo com o European Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que consomem mais leite fermentado reduziram mais gordura abdominal em 12 semanas do que outras que não consomem.

#3 – Não coma depois de 6

Depois desse horário, o sistema digestivo diminui nosso metabolismo consideravelmente. Por esta razão, não jante depois 6. Se esta medida é impossível de ser tomada, tente comer pelo menos 3 horas antes de deitar. Dessa forma, você vai evitar o acúmulo desnecessário de calorias e obter um melhor descanso.

#4 – Consumir gelatina antes de dormir

Una colher de chá de gelatina em pó antes de ir para a cama pode fazer maravilhas para a perda de peso. A gelatina nessas proporções não só irá melhorar o seu metabolismo, mas também trás a sua pele mais elasticidade. Isto é devido à gelatina conter grandes quantidades de aminoácidos, moléculas essenciais para produzir proteínas e melhorar a tonicidade muscular.

Considere estas dicas para perder peso sem fazer dieta. E se você quiser melhores resultados, complemente-as com um pouco de exercício. Bem, em suma, o segredo do sucesso não está nas dietas, mas o estilo de vida. Então, mude seus hábitos e seu corpo virá mudar. Boa Sorte!


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