30 truques para emagrecer

Postado por Jaque em 17 de dezembro de 2013.


truques para emagrecer capa

Os truques para perder peso são os segredos que toda mulher deve saber para cuidar de sua silhueta e não falhar na tentativa. Nesta edição compartilhamos 30 truques para perder peso apropriados para as diferentes atividades que você faz todos os dias.

Dicas para perder peso em casa

1 – Quando você está assistindo a TV e quer mudar de canal, deixe o controle remoto! Levante-se e faça manualmente!
2 – Pinte as paredes, dedique-se ao jardim e faça as tarefas domésticas que exijam movimento excepcional.
3 – Levante-se mais cedo e participe de um programa de treino ao vivo, gravado ou usando um aplicativo para o exercício.
4 – Usar o celular é mais comum e prevalente nos dias de hoje, assim você caminha enquanto fala.
6 – Banhe seu animal de estimação em vez de pagar para alguem o fazer.
7 – Respeite um menu diário de alimentos.
8 – Reduza o tamanho das porções que você serve no seu prato.
9 – Desligue a TV enquanto você come.
10 – Tire fotos de “antes” e “depois” para ver os resultados.

Dicas para perder peso no trabalho

11 – Beba muita água e assim irá ao banheiro várias vezes, de modo que você vai ter que sair de sua cadeira, enquanto você vai contribuir para a desintoxicação do corpo e retenção de líquidos.
12 – Programe reuniões fora do local de trabalho ou em locais para que tenha que andar ou se mover para chegar.
13 – almoce fora do ambiente de trabalho, saia, coma e depois caminhe.
14 – Defina um alarme para tocar a cada hora para lembrá-lo a parar e, em seguida, caminhar de volta para se sentar em frente ao computador.
15 – Coloque um dispositivo de pedalar sob sua mesa e tente usá-lo várias vezes ao dia.
16 – Aumente a ingestão de frutas e legumes.
17 – Traga na bolsa um lanche saudável para evitar dores de fome.

Dicas de compras para emagrecer

18 – Caminhe entre uma loja e outra, esqueça o carro.
19 – Suba escadas em vez de tomar o elevador, é um grande truque para perder peso.
20 – Trabalhe seu bíceps com sacolas de compras.
21 – Não se sentar enquanto espera pela sua vez de ser atendida, fique de pé e caminhe, se possível.
22 – Evite passar pelas prateleiras de doces e alimentos enlatados de supermercados

Dicas para perder peso de maneira divertida

23 – Encontre seus amigos para sair para tomar um café, mas um lugar onde você possa ir a pé.
24 – Faça sexo.
25 – Organize uma festa em sua casa, então você tem muito a fazer e pouco tempo para a inação.
26 – Jogue disco Frisbee para compartilhar o tempo com seus filhos e queimar calorias.
27 – Brinque com seu animal de estimação.
28 – Reduza o tempo que você gasta em frente ao computador ou TV.
29 – Oferecer-se como voluntária para ajudar em atividades que irão mante-la em movimento.
30 – Brinque com seus filhos com o Wii ou qualquer outro jogo que faz com que você se move.

Espero que essas dicas te sejam úteis. Afinal com o fim de ano chegando, nada melhor do que estar em forma não é mesmo?


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