Se você buscando melhorar seus hábitos alimentícios recomendamos 10 alimentos que não devem faltar em sua dieta que a ajudará a estar mais saudável por dentro e por fora.
Ovos: Tomar um café da manhã rico em proteínas é uma boa maneira de manter a fome controlada ao longo do dia. Os ovos são ricos em colina, um nutriente que ajuda a bloquear a gordura que é absorvida pelo fígado. Além disso, ele ajuda a prevenir a perda de memória.
Amoras: A amora é um super alimento que foi catalogado em estudos como um aliado contra as mais diversas doenças desde câncer a colesterol. Frutas como framboesas, morangos e amoras também contêm antioxidantes.
Salmão: O salmão contem uma alta dose de ômega 3. Estudos mostram que este componente pode reduzir significadamente o risco de doença cardíaca. O ômega 3 ajuda a reduzir a inflamação e a diminuir o número ou acúmulo de placas nos vasos sanguíneos . O salmão também é uma grande fonte de proteínas.
Amêndoas: Muitas dietas excluem alimentos das famílias das nozes, que geralmente são ricos em calorias e gorduras. Mas estudos mostram que comer um pouco de amêndoas por semana, muitas vezes pode ajudar a perder peso e prevenir doenças cardíacas. As amêndoas particularmente contêm gorduras monoinsaturadas e fibras.
Chocolate Amargo: os benefícios do chocolate amargo para o coração é amplamente reconhecidos. Antioxidantes e antiinflamatórias pode ajudara compensar as coloridas. Alguns cientistas acreditam que a cafeína do chocolate pode aumentar sua taxa metabólica.
Brócolis: brócolis têm poucas calorias e muitos nutrientes. Alem disso, contém fibra e polifenóis, antioxidantes que ajudam a desintoxicar os componentes químicos que danificam as células. Este alimento também foi associado e a proteção contra o câncer.
Quinoa: É um grão muito popular que contem altas doses de proteínas e ajuda a construir os músculos. Além disso, você pode incluir outros tipos de cereais integrais em sua dieta, tais como cevada, arroz integral que ajuda na perda de peso, enchendo o estômago com menos calorias.
Derivados de leite desnatado: Estudos mostram que mulheres que consomem cerca de 1400 miligramas de cálcio por dia queimam mais gorduras do que aquelas que não consomem derivados de leite. O iogurte, em particular, pode reduzir a produção de cortisol, um hormônio que retarda o metabolismo.
Legumes: Todos os tipos de legumes estão na lista de super alimentos, porque eles são ricos em proteínas. Além de trazer saciedade, eles ajudam na estruturação muscular sem a gordura que uma carne poderia acrescentar a seu prato.
Chá Verde: O chá verde pode acelerar o metabolismo, queimando mais gordura. Alem disso, os antioxidantes encontrados no chá verde ajuda a prevenir o câncer.
Estas foram às dicas de 10 alimentos para estar mais saudável se você gostou comente!
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